こんにちは。
「ありのままの私が大好き！」になる。
愛とお金のコンサルタント・まいちゃんです。
初めましての方へ わたしのプロフィールはこちら ↓ ↓ ↓ まいちゃんってこんな人
フラッシュバックとは、
強い心的外傷を受けた場合に
あとになってその記憶が
急に意識に上がってくること。
夫婦関係においても
フラッシュバックに
苦しむことがあります。
たとえば
夫に浮気された時のつらい記憶が
浮気相手と別れた後でも
何らかのきっかけで蘇り、
まるで過去に経験した時点に
戻ったかのように
悲しみや絶望感が襲ってくる…。
今回は
フラッシュバックに悩むあなたへ
対処法について
お伝えしたいと思います。
ポイントは3つ！
１．フラッシュバックの役割を知る
２．感情を感じる
３．自信をつける
一つひとつ説明していきますね。
１．フラッシュバックの役割を知る
フラッシュバックは
強いショックを受けた心の傷を
治癒しようとして起こる作用です。
通常、出来事と感情は
同時に訪れます。
ですがあまりにショックが
大きい出来事が起こると、
本来わき上がってくるはずの感情が、
それが起こった時点では
無意識に抑え込まれます。
（一気に感じてしまうと
心が耐えられないため。）
抑え込まれた感情は
心の傷として残りますが、
なくなったわけではありません。
後々になり、その傷を心が
治癒しようとするタイミングで
再びわき上がってくるのです。
フラッシュバックは
つらいかもしれませんが、
忌み嫌うのではなく
「心が傷を癒そうとして
作用しているんだな」と
その役割を認めてあげてください。
２．感情を感じる
蘇った感情を
感じないようにしたり
我慢したりしないこと。
感情はフタをすると増大しますが、
しっかり感じることで浄化されます。
どんな感情にも
あなたを守ろうとする役割があります。
フラッシュバックで蘇る感情は
あなたの傷を癒そうとするもの。
「つらかったね」
「悲しかったね」
と、優しく寄り添ってあげましょう。
３．自信をつける
フラッシュバックは
過去のつらい記憶と繋がり、
“また起こったらどうしよう”
という不安を駆り立てます。
それを乗り越えていくには
【自信】が必要です。
「また何か起こっても
わたしは乗り越えていける」
「どんな状況になっても
自分で自分を幸せにする力が
わたしにはある」
「だからわたしは、大丈夫」
そんなふうに
自分を信じることができるかどうか。
つらく苦しい経験から
立ち上がっていく過程で得られる
気づきや学び。
あなたはそこから
より強く、よりしなやかな心を
育むことができるかどうか。
感情を感じきった
あなたの手の中には、
人生の次のステージに進む切符が
握られているはずです。
まいちゃん
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